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    她们饭前一定要喝汤，表面上看，这是润滑口腔食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。可实际上，饭前喝汤能消除部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。

    这样你就不会吃得过饱，不会增肥啦！

    而且她们吃饭都是细嚼慢咽，虽然赶时间排戏，但吃饭绝对不赶时间。往往一口饭要咀嚼很多次，她们才会咽下去，可不怕麻烦。这是为什么呢？怕噎着，怕难消化？

    周易见多识广，明白这个道理。

    这还是不让自己吃得过饱。

    肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，进食20分钟后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。但你吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量热量，当然会发胖了。

    有些人吃饭为什么会吃撑着，就是这个原因，不是自己想把自己撑着，是大脑的反应问题。

    像小女生们这么吃饭，就会有效避免这种发胖的风险。

    周易觉得这帮小女生为了当明星，已经把各方面细节都做到极致了。

    只有这样在方方面面都严格要求自己，未来才能成功。

    饭后，大家没有多耽搁，直接返回排练室，准备排练节目。不少同学都回来了，稍微活动一下。虽然老师没有规定大家晚上一定要来排练，但有抢节目野心的同学，当然会来。如果连排练节目都不来，老师怎么可能让你上，恐怕在心里要对你打个大大的叉了。

    哪怕最终选不上节目，也要积极主动的跟着大家一起努力排练，这才是聪明人的正确做法。这样老师才会重视，对你高看一眼，以后才有更多的机会。

    不然老师以为你偷奸耍滑，自暴自弃，哪还会对你有好印象。

    毕竟排练本身就是提高自己的过程，不是单纯的为了上节目。

    提高自己才是最重要的，而且在排练过程中，不管你上不上节目，老师都会对你进行单独指导。

    这点是很重要的，不能忽视。

    这时有些不甘心的小女生还在琢磨着怎么把温雯的“二胡演奏”变成“二胡伴奏”。

    这种心思真是太阴险了，太狠了，不可为外人道。

    温雯小姑娘琢磨着怎么保住自己的“主角”地位。

    宫承旭那边也是一样。

    好在周易这边很清静，只要排好自己的节目就好。

    不过晚上的自习课一直要排练，想写《卧虎藏龙》的剧本也写不成了。

    阿福和水月熏根本不想表演节目，但也陪着周易，看着他们三人排练。

    再说，如果大明星也去和普通学生抢机会，肯定会被小女生们孤立的。

    过不多时，两位带班老师也来了，当然要跟着同学们排练。

    李慕白老师负责指导学生排练小品，俞秀莲老师负责这边的舞蹈编排。

    在舞蹈编排方面，俞秀莲老师已经帮忙做了很多，唐嫣和迪丽热巴可以试试，然后和周易的歌曲配上，这样就可以了。周易不用参演舞蹈，但在台上也要有一定的表演。

    俞秀莲老师在排练过程中，会对他们进行精心指导。

    这是很难得的提高自己的过程。

    周易兄妹和迪丽热巴都很重视。

    这种吃小灶的机会平时可不多。

    至于歌曲伴奏，周易已经打电话通知公司方面，让奚薇小助理把制作好的伴奏带送过来即可。过了这么长时间，版权都注册了，伴奏早就做好了，音乐部门没闲着，拿过来用就行。

    这时很多同学都在李慕白老师那边竞争小品的角色。

    估计温雯和宫承旭两位同学身上的压力倒是小了点。
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